Կեցվածքի ամրագրում.

Կեցվածքի շտկում. այն, ինչ պետք է իմանան սիրելիները…

Կեցվածքի մասնագիտություն. Կեցվածքը սահմանվում է որպես այն դիրքը, որով դուք կանգնած եք, նստած կամ պառկած վիճակում պահում եք ձեր մարմինը ուղղահայաց՝ ընդդեմ ձգողականության: Ճիշտ կանգնելը տեսողականորեն արտացոլում է անհատի առողջությունը և ապահովում հոդերի և մկանների, ինչպես նաև մարմնի այլ կառույցների ճիշտ աշխատանքը: Դոկտոր Ալեքս Հիմենեսը տալիս է իր պատկերացումները և առանձնացնում ամենատարածված թերությունները հոդվածների կազմված խմբի մեջ: Նա նաև մատնանշում է այն շտկելու առաջարկվող գործողությունները, որոնք անհատը պետք է ձեռնարկի իր դիրքորոշումը բարելավելու և ընդհանուր առողջությունն ու առողջությունը բարելավելու համար: Անպատշաճ նստելը կամ կանգնելը կարող է առաջանալ անգիտակցաբար, սակայն խնդիրը ճանաչելն ու այն շտկելը, ի վերջո, կարող է օգնել շատ անհատների զարգացնել ավելի առողջ ապրելակերպ: Ամեն ինչ կապված է ձեր կեցվածքը շտկելու հետ, քանի դեռ ուշ չէ: Ճիշտ կեցվածքի մասնագիտացված իրազեկման դեպքում մարմնի մեխանիկները կայուն են մնում ողջ կյանքի ընթացքում՝ նպաստելով ընդհանուր առողջությանը:

Ինչու է կարևոր կեցվածքը

Լավ կեցվածքով արտաքին տեսքի առավելություններն ակնհայտ են, բայց կան շատ քիչ ակնհայտ առողջական առավելություններ, որոնք դուք պետք է իմանաք: Լավ կեցվածքը կարող է.

• Պահպանեք ոսկորների և հոդերի ճիշտ դասավորվածությունը
• Նվազեցրեք կապանների լարվածությունը՝ նվազագույնի հասցնելով վնասվածքների վտանգը
• Կանխել մկանների լարվածությունը, չափից ավելի օգտագործումը և ցավը
• Խնայեք էներգիան, քանի որ մկաններն ավելի արդյունավետ են օգտագործվում
• Նվազեցնել աննորմալ հոդերի մաշվածությունը

Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ վատ կեցվածքը կարող է մեծացնել դեպրեսիայի զգացումը, ազդել ձեր մարսողական համակարգի վրա և ազդել վստահության և սթրեսի մակարդակի վրա:

Նշաններ, որ դուք վատ կեցվածք ունեք

Վատ կեցվածքի բազմաթիվ ցուցիչներ կան, բայց ավելի տարածվածներից մի քանիսն են՝ կռացած ուսերը, կլորացված ուսերը, կլորացված մեջքը, գլխի առաջ շարժվողը և կամարակապ մեջքը: Մեկ այլ ցուցանիշ է մեջքի ցավը: Վստա՞հ չեք, որ լավ կեցվածք ունեք: Խոսեք կեցվածքի մասնագիտացված chiropractor-ի հետ կամ նշանակեք հանդիպում ողնաշարի հետազոտության համար:

Վատ կեցվածքը միշտ չէ, որ ի սկզբանե դրսևորվում է ողնաշարի կամ վերջույթների ցավով, քանի որ շատ անհատներ ունեն հոդերի ուժ և շարժունակություն՝ ուղղելու աննորմալ դիրքերը և նվազագույնի հասցնելու սթրեսը: Այնուամենայնիվ, ոչ բոլորն ունեն լավ կեցվածքային սովորություններ և վատ դիրքը շտկելու ունակություն: Սա կարող է հանգեցնել քրոնիկական սթրեսի և մաշվել նորմալ հոդերի՝ հարմարվելու այս վատ դիրքերին:

Վատ կեցվածքին նպաստող գործոններ

Կան մի քանի ընդհանուր գործոններ, որոնք կապված են վատ կեցվածքի հետ.

• Շեշտ
• Գիրություն
• հղիություն
• Թույլ դիրքային մկաններ
• Աննորմալ ձգված մկաններ
• Բարձր կրունկներով կոշիկներ

Վատ կեցվածքի հետևանքները

• Ցավ մեջքի, պարանոցի և ուսերի շրջանում – Վատ կեցվածքը կարող է առաջացնել կոշտություն կամ ցավ այս հատվածներից որևէ մեկում: Ինչքան երկար նստեք կամ կանգնեք վատ կեցվածքով, այնքան ավելի ընդգծված կլինեն այդ ցավերը:

• Դանդաղ մարսողություն – Վատ կեցվածքը գրեթե միշտ պայմանավորված է ուսերն ու միջուկը թեքվելով կամ թեքվելով: Սա կարող է առաջացնել մարսողական տրակտի ճնշում՝ ցանկացած մարսողություն դարձնելով ցավոտ և ավելի անհանգիստ:

• Վատ ինքնաընկալում – Մեր միտքը հաճախ ազդանշաններ է վերցնում մարմնից: Եթե ​​ծռվելը մշտական ​​է, մեր միտքը ստանում է այն հաղորդագրությունը, որ մենք վատ ենք զգում մեր հանդեպ, և մեր ինքնագնահատականն ու ընկալումը, ամենայն հավանականությամբ, հարված կհասցնեն:

Պահպանեք ճիշտ կեցվածքը

Առաջին քայլը իրազեկումն է։ Ձեր ուշադրությունը հրավիրեք ձեր կեցվածքին, երբ դուք նստած, կանգնած կամ պառկած եք: Եթե ​​նստած եք, երկու ոտքերը դրեք հատակին կամ ոտքերի հենարանին, մի խաչեք ձեր ոտքերը և օգտագործեք ցածր մեջքի հենարան: Կանգնած պահեք ձեր ծնկները թեթևակի թեքված, թուլացրեք ձեռքերը և ուսերը հետ քաշեք։ Պառկած ժամանակ կարևոր է ընտրել ճիշտ ներքնակը և բարձը և խուսափել փորի վրա քնելուց:

Կեցվածքի մասնագիտություն՝ քիրոպրակտիկ խնամք և թերապիա

Ձեր կեցվածքի մասնագիտացված քիրոպրակտորը կարող է օգնել ձեզ պահպանել և շտկել ձեր կեցվածքը քիրոպրակտիկ ճշգրտումների, վարժությունների և տարբեր գործունեության ընթացքում պատշաճ դիրքերի վերաբերյալ առաջարկությունների միջոցով:

Բուժում

Նախկինում ասված է, որ ետեւի կծկվածները հաճախ մենթվում են postural խնդիրներ, ինչպիսիք են ծռվելը: Ինչ վերաբերում է կառուցվածքային խնդիրներին, ինչպիսին է սկոլիոզը, ապա անհրաժեշտ են ավելի ագրեսիվ բուժում:

Պայմանավորվող բուժումը բաղկացած է.

• Շոգ
• Մերսում
• Ձգվում
• Ուժեղ վարժություններ
• Աջակցող բռնակներ

Ի վերջո, ամենապարզ և արդյունավետ գնահատումներից մեկը պարզապես չափանիշը կամ համեմատելի առարկան հիվանդի մեջքին պահելն է, այնպես որ դուք երկուսդ հաստատ կարող եք տեսնել որևէ աննորմալություն: Այս համապարփակ մոտեցումը, ընդհանուր առմամբ, նկարագրում է քիրոպրակտիկ կեցվածքի կայուն որոշ խնդիրներ, ներառյալ.

Հյուսվածքային վնաս:

Եթե ​​պարանոցը, մեջքի ստորին հատվածը, մեջքի միջին հատվածը կամ որևէ այլ հատված թույլ է և/կամ ճկուն, ապա անհատը հավանաբար չի տեսնի կեցվածքի մեծ բարելավում մինչև այս պայմանները չկարգավորվեն և մկանները չուժեղանան:

Կիֆոզ.

Կուզիկը ողնաշարի դեգեներատիվ վիճակ է, որը շատ տարածված է 60 տարեկանից բարձր կանանց մոտ: Թեև ավելի առաջադեմ դեպքերը կարող են կյանքին վտանգ ներկայացնել և պահանջել ողնաշարի միաձուլման վիրահատություն, տղամարդկանց և կանանց մեծ մասը լավ են արձագանքում թերապևտիկ ճշգրտումներին և այլ բուժումներին:

Scoliosis:

Այս պայմանը շատ նման է գենետիկորեն առաջացած կիֆոզին, քանի որ բուժում չկա, բայց կան մի քանի թերապիա: Ծայրահեղ դեպքերում կարող է անհրաժեշտ լինել վիրահատություն։

Un-Level Pelvis / Pelvic թեքել:

Կոնքի թեքությունը, ստորին սրբային հիմքը և ֆեմուրի գլխի անհամապատասխանությունը կարող են ցույց տալ ստորին վերջույթների աղբյուրը, բայց ոչ թե դա անատոմիական կամ ֆունկցիոնալ կարճ ոտք է: Ստորին վերջույթների սկրինինգով կլինիկական պոստուրալ հետազոտությունը միակ միջոցն է այս որոշումը կայացնելու համար:

Փոխանցել ղեկավար պաշտոնը:

Արգանդի վզիկի ողնաշարի առաջի դիրքավորումը. Այս կեցվածքը երբեմն կոչվում է Գիտնականի պարանոց, Վիրսի Նեկk, Huch & or Reading Neck. Սա կեցվածքի խնդիր է, որը պայմանավորված է մի քանի գործոններով, ներառյալ՝ շատ բարձր գլուխը քնելը, համակարգիչների և բջջային հեռախոսների երկարատև օգտագործումը, մեջքի մկանների զարգացած ուժի բացակայությունը և կալցիումի նման սննդանյութերի պակասը: Պոտենցիալ բացասական հետևանքները ներառում են ձեռքերի քորոց և թմրություն և ուսի շեղբերների միջև այրվող ցավ:

Լուծումներ վատ կեցվածքի համար

• Վարժություն – Ինչպես կանոնավոր վարժությունները, այնպես էլ կեցվածքին հատուկ վարժությունները կարող են օգնել ամրացնել մարմինը և բարելավել ընդհանուր կեցվածքը: Սա կարող է ներառել այնպիսի շարժումներ, որոնք հատկապես աշխատում են միջուկի, մեջքի և ուսերի վրա:

• Գտեք որոշ հրահրողներ - Վատ կեցվածքը դժվար սովորություն է, որը պետք է կոտրել: Դա կարող է օգնել ձեզ անընդհատ հիշեցումներ տալ: Խնդրեք ընկերոջը հիշեցնել ձեզ, երբ տեսնում է, որ դուք կռացած եք: Տեղադրեք կպչուն գրառումներ ամբողջ հայելու վրա կամ աշխատասեղանի վրա: Սահմանեք ընդհատվող ահազանգեր ձեր հեռախոսում: Արեք ամեն ինչ, որպեսզի լավ կեցվածքը ձեր մտքի առաջին պլան մղվի:

• Ստացեք Chiropractic խնամք - Սա իրականում հիանալի վայր է վատ կեցվածքը շտկելու համար: Կեցվածքի մասնագիտացված քիրոպրակտորները կարող են վերացնել ողնաշարի ցավոտ հատվածները, որոնք կարող են նպաստել վատ կեցվածքին: Նրանք կարող են նաև օգնել բարձրացնել ճկունությունը, բարելավել շարժունակությունը և ձեզ մի քանի պարզ ամենօրյա խորհուրդներ տալ՝ ձեր կեցվածքը և ողնաշարի հիմնական առողջությունը ստուգելու համար:

Ճիշտ կեցվածքը Chiropractic-ի հետ

 

Վնասվածքների բժշկական և քիրոպրակտիկ կլինիկա. քիրոպրակտոր