Դուք լսում եք, որ շատ մարդիկ խոսում են դրա առավելությունների մասին քայլելով, բայց կարող է չիմանալ, թե ինչպես է դա վերաբերում ձեզ: Եթե ​​մեջքի ցավ ունեք, կանոնավոր քայլելը կարող է բացառիկ օգտակար լինել՝ ապահովելով ողնաշարի լրացուցիչ աջակցություն և արյան հոսքի ավելացում: Քայլելու այս երեք օգուտները ողնաշարի առողջության համար պետք է բավարար լինեն ձեզ համոզելու համար:

Քայլելը նպաստում է ողնաշարի սկավառակների վերականգնմանը

Ձգողականությունը ձեր ընկերը չէ: Դե, ոչ երբ խոսքը վերաբերում է ձեր մեջքին: Անկողնից դուրս գալու պահից մինչև օրվա վերջ նորից պառկելը, ձգողականության ճնշումը սեղմում է ձեր ողնաշարը: Երբ ձեր ողնաշարը սեղմված է, նշանակում է, որ ձեր ողնաշարի սկավառակները նույնպես սեղմված են: Հեղուկով լցված այս սկավառակները բարձ են ապահովում ձեր ողնաշարի համար, բայց մշտական ​​սեղմումը, որը տեղի է ունենում օրվա ընթացքում նորմալ գործունեության պատճառով, քամում է հեղուկը դրանցից:

Ջրազրկված սկավառակները կարող են մեջքի ցավեր և կառուցվածքային խնդիրներ առաջացնել: Այդ իսկ պատճառով հանգիստ քունը և հիդրատացված մնալը չափազանց կարևոր են ողնաշարի առողջության համար։

Քայլելը նաև կարևոր է, քանի որ այն մեծացնում է շրջանառությունը ամբողջ մարմնում, ներառյալ ողնաշարը: Այս ավելացված արյան հոսքը օգնում է վերականգնել ձեր սկավառակները, ինչը բարելավում է ձեր ողնաշարի առողջությունը: Այն նաև օգնում է ձեր ողնաշարը ավելի երիտասարդ պահել՝ կանխելով ծերացման գործընթացի հետևանքները:

Քայլելը թեթևացնում է մեջքի ցավը և նվազեցնում ողնաշարի սթրեսը

Քայլելը ապահովում է մեծ ցածր ազդեցության աերոբիկ մարզում: Այն մեծացնում է արյան հոսքը, որն օգնում է բարելավել շարժունակությունը, ճկունությունը և շարժման լայնությունը: Երբ դուք ներառում եք ձգվում, դուք կարող եք ավելի շատ քաղել առողջ ողնաշարի օգուտներից:

Մարդու մարմինը ստեղծված է շարժման համար։ Երբ դուք չեք շարժվում կամ նստակյաց եք, ձեր մկանները դառնում են կոշտ և անճկուն: Շարժումը կանխում է դա, բայց նույնիսկ եթե դուք որոշակի կոշտություն եք զգում, քայլելը, ձգվելը և շարժումը կարող են օգնել ձեզ վերականգնել այդ ճկունությունը:

Դուք նաև կիմանաք, որ կանոնավոր քայլելը նույնպես օգնում է ազատվել սթրեսից: Ստորին մեջքի ցավը շատ տարածված սթրեսի ախտանիշ է, բայց քայլելը պայքարում է դրա հետևանքների դեմ՝ խրախուսելով դոֆամինի արտազատումը:

Երբ դուք սթրեսի մեջ եք, ձեր ցավի զգայունությունը մեծանում է: Դուք ցավն ավելի սուր եք զգում, և այն ավելի դժվար է կառավարելը։ Նվազեցնելով ձեր սթրեսի մակարդակը, դուք նաև ձեր ցավն ավելի կառավարելի եք դարձնում, բայց միևնույն ժամանակ նվազագույնի եք հասցնում մեջքի ցավը:

Քայլելը բարելավում է կեցվածքը

Երբ դուք չեք օգտագործում ձեր մկանները, նրանք դառնում են թույլ և անճկուն և չեն կարողանում կատարել իրենց նախատեսված աշխատանքը: Մեջքի մկանները նախատեսված են ողնաշարին աջակցելու համար: Երբ դրանք չեն օգտագործվում, դրանք կարող են ատրոֆիայի ենթարկվել և թուլանալ, ինչի հետևանքով կռացած կամ այլ ոչ պատշաճ կեցվածք:

Վատ կեցվածքն առաջացնում է մեջքի ցավ՝ ավելի մեծ ճնշում գործադրելով ողնաշարի վրա: Սա կարող է հանգեցնել ցավի, ցավի, լարվածության և գլխացավի: Առանց անհրաժեշտ աջակցության, այն կարող է նաև հանգեցնել ողնաշարի սխալ դասավորության, ինչը կարող է մի շարք խնդիրներ առաջացնել:

Քայլելը ամրացնում է աջակից մկանային խմբերը, որպեսզի ձեր մեջքի մկաններն ավելի ուժեղանան: Ձեր ողնաշարը ստանում է այն կառուցվածքային աջակցությունը, որն անհրաժեշտ է: Քանի որ ձեր մեջքի մկանները ուժեղանում են, ձեր մարմինը բնականաբար կսկսի ճիշտ կեցվածք ընդունել: -ի օգուտները լավ կեցվածք ներառում են օրգանների գործառույթի բարելավում, ցավի նվազեցում, ավելի քիչ հոգնածություն և հեշտ շնչառություն:

Քայլելը օգտակար է ինչպես ամբողջ մարմնի, այնպես էլ մտքի համար: Երբ դուք քայլում եք մեջքի ցավը նվազեցնելու համար, դուք նույնպես հիանալի բաներ եք անում ձեր մարմնի համար: Եթե ​​ունեք հարցեր պատշաճ ձևի կամ ինչպես հասնել ավելի լավ, առողջ կեցվածքի վերաբերյալ, ձեր քիրոպրակտորը կարող է օգնել ձեզ: Ողնաշարը մարմնի այնքան կարևոր մասն է. այնքան շատ բան է անում: Ամեն ինչ արեք այն պաշտպանելու և առողջ պահելու համար: Դրա դիմաց դա ձեզ կշարունակի շարժվել երկար ու երկար ժամանակ:

Արդյունավետ chiropractic խնամք