Ոտնաթաթի մկանները երեք մկաններ են ազդրի հետևի մասում: Սիատիկ նյարդը ոտքերի միջով կամ շուրջը և իջնում ​​է ոտքերի մեջ: Համստրինգի համախտանիշը մի պայման է, երբ վնասվածքը կամ սպազմը ճնշում են գործադրում՝ սեղմելով սիսատիկ նյարդը:

• Նյարդը կարող է սեղմվել ազդրի մկանների և կոնքի ոսկորների միջև կամ հյուսվածքի շերտի միջև, որը կապում է ազդրի մկանները:
• Սա կարող է առաջացնել անհանգստություն, քորոց, թմրություն և ցավ ոտքի, ազդրի, հետույքի և ոտքի հետևի մասում:
• Ցավը կարող է դրսևորվել նստելիս կամ ազդրի մկանները ձգելիս:
• Մեջքի վրա հարթ պառկած ժամանակ ցավը նվազում է։

Համստրինգի համախտանիշ

Այս վիճակը կարող է առաջանալ մեջքի և ազդրի մկանների կրելու և պատռելու հետևանքով: Այն հաճախ հանդիպում է այն անհատների մոտ, ովքեր զբաղվում են սպորտով, որոնք ներառում են վազք, ոտքով հարվածներ և/կամ ցատկել: Բայց դա կարող է պատահել ցանկացածի հետ՝ ոտքի ինչ-որ անհարմար շարժումից, որի արդյունքում մկանները կարող են սպազմ առաջացնել, որը կարող է պտտվել սիստատիկ նյարդի շուրջը կամ ձգել այն՝ առաջացնելով տարբեր ախտանիշներ: Բժիշկը կամ քիրոպրակտորը կախտորոշի վիճակը՝ ուսումնասիրելով ախտանիշները, ֆիզիկական ակտիվությունը և ոտքը: Ոտնաթաթի սինդրոմով ախտորոշված ​​անհատների մեծ մասը նշում է անհանգստություն կամ ցավ, երբ նստում են: Ցավն աստիճանաբար ուժեղանում է ֆիզիկական վարժություններ կատարելիս, կանոնավոր նստելիս և ծունկը ծալելիս։ Պատշաճ հանգստի և տնային խնամքի դեպքում խոզուկի համախտանիշը սովորաբար բարելավվում է մի քանի շաբաթվա ընթացքում: Բժիշկը կամ քիրոպրակտորը խորհուրդ կտա վարժություններ և ձգվում մկաններն ամրացնելու համար.

Home խնամք

• Հարցրեք բժշկին կամ քիրոպրակտորին առանց դեղատոմսի ցավազրկող դեղեր ընդունելու մասին.
• Ացետամինոֆեն - Tylenol
• Իբուպրոֆեն - Ադվիլ, Մոտրին
• Նապրոքսեն – Ալև
• Կարդացեք և հետևեք պիտակի բոլոր հրահանգներին:
• Միանգամից 10-ից 20 րոպե օգտագործեք սառույցի փաթեթ ցավի հատվածում:
• Փորձեք դա անել 1-ից 2 ժամը մեկ 3 օրվա ընթացքում կամ մինչև այտուցը իջնի:
• 2 կամ 3 օր հետո, եթե այտուցը վերացել է, տաքացրեք։
• Տարածքի վրա օգտագործեք տաք ջրի շիշ, տաքացուցիչ կամ տաք շոր:
• Հնարավորության դեպքում խուսափեք նստելուց, քանի դեռ այն ավելի լավ է զգում, քան կանգնելը:
• Մկանները ձգված պահելու համար կարճ քայլեք:
• Մի արեք որևէ բան, որն առաջացնում է ախտանիշների վատթարացում:
• Դանդաղ վերադարձեք սովորական ֆիզիկական գործունեությանը:
• Եթե ​​ախտանիշները չեն բարելավվում, ապա դիմեք բժշկի կամ chiropractor.

---

Մարմնի կազմը

---

Սուրճի կարճաժամկետ ազդեցությունը

• Սուրճը մի փոքր բարձրացնում է արյան կարճաժամկետ ճնշումը։
• Կոֆեինը ընկնում է խթանիչների կամ նյութերի տակ, որոնք գրգռում են ամբողջ մարմնի համակարգերը:
• Կոֆեինի ընդունումը կարող է հանգեցնել մարմնի աճող հուզմունքի, հատկապես սրտանոթային համակարգում:
• Այս հուզմունքը հանգեցնում է սրտի զարկերի և արյան ճնշման բարձրացմանը
• Այնուհետև այն իջնում ​​է մինչև բազային մակարդակը առողջ անհատների մեծ մասի համար:
• Խորհուրդ է տրվում սուրճ խմել չափավոր քանակությամբ՝ անվտանգ սիրտ-անոթային հիվանդություններով մարդկանց համար:

Սայլակ

de Ridder, Roel et al. «Նեյրոդինամիկ սլայդերները խթանում են ճկունությունը սեղմված ազդրի համախտանիշի դեպքում»: Եվրոպական սպորտային գիտությունների ամսագիր հ. 20,7 (2020): 973-980. doi:10.1080/17461391.2019.1675770

Մացուդա, Դին Կ. «Խմբագրական մեկնաբանություն. պրոքսիմալ խոզուկի համախտանիշ. մեկ այլ ցավ հետույքում»: Արթրոսկոպիա. արթրոսկոպիկ և հարակից վիրաբուժության ամսագիր. Հյուսիսային Ամերիկայի արթրոսկոպիայի ասոցիացիայի և արթրոսկոպիայի միջազգային ասոցիացիայի պաշտոնական հրապարակում, հատ. 34,1 (2018): 122-125. doi:10.1016/j.arthro.2017.08.260

Park, Jung Wee և այլն: «Խորը գլյուտալային համախտանիշ՝ որպես հետևի կոնքազդրային ցավի և ռադիկուլյար ցավի պատճառ»: The bone & joint journal vol. 102-B,5 (2020): 556-567. doi:10.1302/0301-620X.102B5.BJJ-2019-1212.R1