Այն անհատների համար, ովքեր զբաղվում են մեջքի ցավով և խնդիրներով, կարո՞ղ են իմանալ, թե ինչպես բարելավել և պահպանել միջողնային սկավառակի առողջությունը, օգնել մեղմել ախտանիշները:

Միջողային սկավառակի առողջություն

Ողնաշարը բաղկացած է 24 շարժական ոսկորներից և 33 ոսկորներից, որոնք կոչվում են ողեր: Ողնաշարի ոսկորները դրված են իրար վրա։ Միջողային սկավառակը հարակից ոսկորների միջև ընկած ամորտիզացնող նյութն է: (Դարտմութ. 2008 թ)

Bones

Ողնաշարի ոսկորները փոքր են և կլոր մի տարածքում, որը կոչվում է ողնաշարի մարմին: Հետևի մասում ոսկրային օղակ է, որից դուրս են գալիս ելուստները և ձևավորվում են կամարներ ու ուղիներ։ Յուրաքանչյուր կառույց ունի մեկ կամ մի քանի նպատակ և ներառում է.Waxenbaum JA, Reddy V, Williams C, et al., 2023)

• Ողնաշարի կայունացում.
• Միակցիչ հյուսվածքի և մեջքի մկանների ամրացման համար տարածքի ապահովում:
• Թունելի տրամադրում ողնուղեղի մաքուր անցման համար:
• Տրամադրել տարածություն, որտեղ նյարդերը դուրս են գալիս և ճյուղավորվում դեպի մարմնի բոլոր հատվածները:

կառուցվածք

Միջողնաշարային սկավառակը ողնաշարերի միջև ընկած բարձիկն է: Ողնաշարի ձևավորումը թույլ է տալիս այն շարժվել տարբեր ուղղություններով.

• Ծալում կամ ծռում
• Երկարացում կամ կամարակապ
• Թեքում և պտտում կամ ոլորում:

Հզոր ուժերը գործում և ազդում են ողնաշարի վրա՝ առաջացնելով այդ շարժումները: Միջողային սկավառակը կլանում է ցնցումները շարժման ընթացքում և պաշտպանում է ողնաշարը և ողնուղեղը վնասվածքներից և/կամ վնասվածքներից:

Հմտություն

Արտաքինից ամուր հյուսված մանրաթելային հյուսվածքները կազմում են մի տարածք, որը կոչվում է օղակաձև ֆիբրոզ: Annulus fibrosis-ը պարունակում և պաշտպանում է կենտրոնում գտնվող ավելի փափուկ գելային նյութը՝ միջուկը: (ԵՍ Նոսիկովա և այլք, 2012 թ) Միջուկի պուլպոզը ապահովում է ցնցումների կլանումը, ճկունությունը և ճկունությունը, հատկապես ողնաշարի շարժման ժամանակ ճնշման ներքո:

մեխանիկա

The Nucleus pulposus-ը փափուկ գելային նյութ է, որը գտնվում է սկավառակի կենտրոնում, որը թույլ է տալիս առաձգականություն և ճկունություն սթրեսային ուժերի ներքո՝ սեղմումը կլանելու համար: (Nedresky D, Reddy V, Singh G. 2024 թ) Պտտվող գործողությունը փոխում է ողնաշարի թեքությունն ու պտույտը վերևից և ներքևից՝ բուֆերացնելով ողնաշարի շարժման հետևանքները: Սկավառակները պտտվում են՝ ի պատասխան ողնաշարի շարժման ուղղությամբ: Պուլպոզային միջուկը հիմնականում կազմված է ջրից, որը ներս և դուրս է շարժվում փոքր ծակոտիների միջով և գործում է որպես ողնաշարի և սկավառակի ոսկորների միջև: Մարմնի դիրքերը, որոնք բեռնում են ողնաշարը, ինչպես նստելն ու կանգնելը, ջուրը դուրս են մղում սկավառակից: Մեջքի վրա կամ պառկած դիրքում պառկելը հեշտացնում է ջրի վերականգնումը սկավառակի մեջ: Երբ մարմինը ծերանում է, սկավառակները կորցնում են ջուրը/ջրազրկել, ինչը հանգեցնում է սկավառակի դեգեներացիայի: Միջողնաշարային սկավառակը չունի արյան մատակարարում, ինչը նշանակում է, որ սկավառակը անհրաժեշտ սնուցում ստանալու և թափոնների հեռացման համար պետք է ապավինի ջրի շրջանառությանը՝ առողջ մնալու համար:

Care

Միջողային սկավառակի առողջության պահպանման որոշ եղանակներ ներառում են.

• Ուշադրություն դարձնելով կեցվածքին.
• Օրվա ընթացքում հաճախակի փոխել դիրքերը:
• Մարզվել և շարժվել:
• Մարմնի ճիշտ մեխանիկայի կիրառում ֆիզիկական գործունեության մեջ:
• Աջակցող ներքնակի վրա քնելը:
• Խմելու շատ ջուր:
• Առողջ սնվել.
• Առողջ քաշի պահպանում:
• Ալկոհոլի չափավոր օգտագործումը.
• Ծխելը թողնելը.

Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic-ում մենք բուժում ենք վնասվածքները և քրոնիկ ցավային սինդրոմները՝ բարելավելով անհատի կարողությունները՝ ճկունության, շարժունակության և շարժունակության ծրագրերի միջոցով, որոնք հարմարեցված են բոլոր տարիքային խմբերի և հաշմանդամության համար: Մեր chiropractic թիմը, խնամքի պլանները և կլինիկական ծառայությունները մասնագիտացված են և կենտրոնացած են վնասվածքների և ամբողջական վերականգնման գործընթացի վրա: Մեր պրակտիկայի ոլորտները ներառում են Առողջություն և սնուցում, ասեղնաբուժություն, քրոնիկ ցավ, անձնական վնասվածքներ, ավտովթարների խնամք, աշխատանքային վնասվածքներ, մեջքի վնասվածք, ցածր մեջքի ցավ, պարանոցի ցավ, միգրենային գլխացավեր, սպորտային վնասվածքներ, ծանր ռադիկուլյատոր, սկոլիոզ, բարդ ճողվածք, ֆիբրոմիալ: , Քրոնիկ ցավ, բարդ վնասվածքներ, սթրեսի կառավարում, ֆունկցիոնալ բժշկության բուժում և ներգործող խնամքի արձանագրություններ: Եթե ​​այլ բուժում է անհրաժեշտ, անհատները կուղարկվեն կլինիկա կամ բժիշկ, որը լավագույնս համապատասխանում է նրանց վնասվածքին, վիճակին և/կամ հիվանդությանը:

---

Մակերեւույթից այն կողմ. Հասկանալով անձնական վնասվածքի հետևանքները

---

Սայլակ

Դարթմութ Ռոնան Օ'Ռահիլի, MD. (2008): Մարդու հիմնական անատոմիա. Գլուխ 39. Ողնաշարային սյուն. D. Rand Swenson, MD, PhD (Ed.), BASIC HUMAN ANATOMY A Regional Study of Human Structure: ՀԲ Սանդերս. humananatomy.host.dartmouth.edu/BHA/public_html/part_7/chapter_39.html

Waxenbaum, JA, Reddy, V., Williams, C., & Futterman, B. (2024): Անատոմիա, մեջքի, գոտկատեղի ողնաշարեր: StatPearls-ում։ www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29083618

Nosikova, YS, Santerre, JP, Grynpas, M., Gibson, G., & Kandel, RA (2012): Annulus fibrosus-vertebral body interface-ի բնութագրում. նոր կառուցվածքային առանձնահատկությունների նույնականացում: Journal of anatomy, 221 (6), 577–589: doi.org/10.1111/j.1469-7580.2012.01537.x

Nedresky D, Reddy V, Singh G. (2024): Անատոմիա, Մեջք, Nucleus Pulposus: StatPearls-ում։ www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30570994