Ենթադրվում է, որ յուրաքանչյուր մեծահասակ կյանքում գոնե մեկ անգամ կզգա մեջքի ցավի որևէ ձև: Մեխանիկական և բորբոքային մեջքի ցավի միջև տարբերություն կա: Բորբոքային մեջքի ցավի դեպքում շարժումը հակված է օգնելու դրան, մինչդեռ հանգստանալը վատացնում է ցավը: Որոշ անհատների համար մեջքի բորբոքային ցավից ազատվելը մի բան է, որը նրանք կարող են որոշ ժամանակ կառավարել: Բարեբախտաբար, կան արդյունավետ կառավարման և օգնության տարբերակներ:

Բորբոքային ընդդեմ մեխանիկական ցավի

Մեջքի քրոնիկ ցավն ունի երկու հիմնական պատճառ. Սրանք Մեխանիկական և բորբոքային. Ներկայացնելիս նրանք ունեն մի փոքր տարբեր հատկանիշներ։ Chiropractors-ը գիտի, թե ինչ պետք է փնտրել՝ երկուսի միջև տարբերությունն ասելու համար: Այնուհետև կարող է որոշում կայացվել, թե ինչպես շարունակել բուժումը կամ կառավարումը:

Բորբոքում

Բորբոքման հետևանքով առաջացած ցավը կարելի է բնութագրել հետևյալ կերպ.

• Հայտնի հստակ պատճառ չունենալը:
• Բնութագրվում է կոշտությամբ, հատկապես արթնանալուց հետո:
• Ցավը նվազում է շարժման, ակտիվության, ձգման, ֆիզիկական վարժությունների ժամանակ:
• Ամենավատն առավոտյան վաղ ժամերին է:
• Հաճախ ուղեկցվում է հետույքի ցավով/sciatica ախտանշանները.

Մեխանիկական

Մեխանիկական ցավը կարելի է բնութագրել հետևյալ կերպ.

• Ցավ, որն ուժեղանում է ակտիվության, ձգման կամ վարժությունների ժամանակ:
• Հանգստի հետ ցավը նվազում է.
• Քնելուց հետո կոշտություն չկա:
• Այս ցավը մշտական ​​չէ, բայց կարող է ինտենսիվ/սաստիկ դառնալ կարճ ժամանակահատվածների համար:
• Ցավը հետույքում/ռադիկուլիտի ախտանիշները չեն արտահայտվում:

Բորբոքային և ոչ բորբոքային

Ոչ բորբոքայինը նույնն է, ինչ մեխանիկական ցավը։ Մեխանիկական/ոչ բորբոքային մեջքի ցավը պատճառաբանություն ունի մեջքի մեխանիզմի հետ և կարող է առաջանալ վնասվածքից կամ տրավմայից: Ոչ բորբոքային ցավի պատճառը պարտադիր չէ, որ անմիջապես դրսևորվի: Օրինակ, վատ կեցվածքը, որը հանգեցնում է մեջքի ցավի, մեխանիկական/ոչ բորբոքային պատճառ է: Այնուամենայնիվ, մեջքի ոչ բորբոքային ցավը կարող է ուղեկցվել բորբոքումով՝ որպես վնասվածքի բնական ռեակցիա. Բայց այս բորբոքումը ցավի պատճառը չէ։ Մեջքի ոչ բորբոքային ցավը կարող է արդյունավետորեն բուժվել պահպանողական բուժման միջոցով: Սա ներառում է.

• Chiropractic հարմարեցում
• Ֆիզիոթերապիա
• Ողնաշարի դեկոմպրեսիա

Աուտոիմուն հիվանդություններին նպաստող

Երբ բորբոքումն է ցավի պատճառ, այն համարվում է բորբոքային ցավ։ Աուտոիմուն հիվանդությունը/հիվանդությունները կարող են պատճառ դառնալ, որ մարմինը սխալմամբ հարձակվի մարմնի տարբեր հատվածների վրա: Քրոնիկ ցավը կարող է առաջանալ աուտոիմուն հիվանդություններով, որոնք ներառում են.

• Ռեւմատոիդ արթրիտ

Արթրիտը հանգեցնում է նրան, որ իմունային համակարգը հարձակվում է ամբողջ մարմնի հոդերի վրա:

• Անկիլոզացնող սպոնդիլիտ

Սա արթրիտի հազվագյուտ տեսակ է, որն ազդում է ողնաշարի վրա: Այն ավելի շատ հանդիպում է տղամարդկանց մոտ և սովորաբար սկսվում է վաղ հասուն տարիքում:

• Multiple sclerosis

Սա հիվանդություն է, երբ իմունային համակարգը հարձակվում է նյարդաթելերի վրա և կարող է հանգեցնել մեջքի ցավի:

• Psoriatic Arthritis

այս արթրիտի տեսակ բնութագրվում է պսորիազի բծերը՝ հոդացավերի և բորբոքումների հետ միասին:

Բորբոքային ցավի բուժում

Անհատները, ովքեր կարծում են, որ կարող են ունենալ մեջքի բորբոքային ցավ, պետք է դիմեն բժշկի, ողնաշարի մասնագետի և/կամ քիրոպրակտորին: Ընդհանուր բժիշկը կարող է սխալ ախտորոշել մեջքի բորբոքային ցավը որպես մեջքի մեխանիկական ցավ: Շատերը թեթևացում են գտնում ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղեր կամ NSAID-ներ ընդունելուց և վարժության/ֆիզիկական գործունեության ռեժիմին հետևելուց: Այնուամենայնիվ, երբեմն դա բավարար չէ: Այստեղ է, որ գալիս է chiropractic բուժումը և ֆիզիկական թերապիան:

Chiropractic և ֆիզիկական թերապիա

Այս բժշկական մասնագիտությունները լավ լրացնում են միմյանց և կարող են օգտակար լինել որպես ընդհանուր բուժման ծրագրի մաս: Քիրոպրակտորը ֆիզիկական թերապևտի օգնությամբ կարող է զգալի թեթևացում բերել: Կառավարման տեխնիկան ներառում է.

• Chiropractic ճշգրտումներ
• Շեղում-շեղում
• Կեցվածքի շտկում
• Անհատականացված վարժություններ

Բորբոքում Գիշերային ցավ

Բորբոքային մեջքի ցավը հակված է վատթարանալ գիշերը: Այն, ինչ տեղի է ունենում, բորբոքային մարկերները նստում են, երբ մարմինը չի շարժվում: Մի քանի պարզ պրակտիկա կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ քնել:

• Ձգվեք քնելուց առաջ և արթնանալիս

Ձգումներ կատարելը քնելուց առաջ և արթնանալուց հետո օգնում է մարմնին ազատ պահել:

• Ստուգեք բարձերը և ներքնակը

Ողնաշարի անհամապատասխանությամբ քնելը կարող է խորացնել խնդիրը: Շատ փափուկ ներքնակի կամ չափազանց մեծ բարձի օգտագործումը կարող է նպաստել ցավին: Կողքի վրա քնելու համար խորհուրդ է տրվում բարձ օգտագործել ոտքերի միջև՝ մեջքը ուղիղ պահելու համար:

Վարժություններ

Որոշ վարժություններ պետք է քննարկվեն ձեր բժշկի հետ: Անհատները պարզել են, որ վարժություններն ու ձգումները անհրաժեշտ են թեթևացման համար:

Սիրտ

Այս վարժությունները բարձրացնում են սրտի հաճախությունը, բարձրացնում տրամադրությունը և ազատում բնական ցավազրկողներ: Ցածր ազդեցության սրտային վարժություններ.

• լողում
• քայլելով
• Պատասխանել մեջբերումով Տպագրել հաղորդագրությունը

Ուժերի կառուցում

Հիմնական մկանների ամրապնդումը կօգնի պահպանել կեցվածքը և ողնաշարի աջակցությունը: Դրանցից մի քանիսը ներառում են յոգայի դիրքերը.

• Կատու և կով
• Վերև և ներքև շուն
• Glute Press
• Plank
• Կամուրջ
• Գերմարդ

---

Մարմնի կազմը

---

Միջերկրածովյան ապրելակերպ

Կայուն և հեշտ է հետևել երեք հիմնական տարրերին՝ հետևել սննդակարգին, ֆիզիկական ակտիվությանը և շփվելու բարձր մակարդակին: Այն անհատների համար, ովքեր ցանկանում են փոխել իրենց սննդակարգը և ապրելակերպը դեպի Միջերկրական ծով, փորձեք հետևյալը.

• Սննդին ավելացրեք ավելի շատ բանջարեղեն. Սա կարող է լինել աղցաններ, շոգեխաշածներ և պիցցաներ: Լոբի, ոսպը և ոլոռը միջերկրածովյան սովորական ապրանքներ են:
• Անցեք ամբողջական ձավարեղենին ինչպես նաև ամբողջական հացահատիկի ալյուրից պատրաստված արտադրանք: Բջջանյութի բարձր պարունակությունը կարող է բարելավել սրտի առողջությունը և կարող է օգնել նվազեցնել արյան ճնշումը: Նվազագույնի հասցրեք զտված ածխաջրերը, ինչպիսիք են սպիտակ հացը և նախաճաշի հացահատիկները:
• Հավասարակշռեք հարուստ աղանդերը թարմ մրգերով ինչպես նարինջն ու բանանը, որոնք կարող են ներառել հակաօքսիդանտ մրգեր, ինչպիսիք են հապալասը և նուռը.
• Միսը վերաբերվեք որպես կողմնակի ճաշատեսակ՝ հիմնական ճաշատեսակի փոխարեն: Հավի կամ տավարի մսի կտորներ ավելացնելով բանջարեղենի տապակի/ապուրի մեջ:
• Հավասարակշռեք մսային ուտեստները ձկան և ծովամթերքի հետ: Սա ներառում է սարդինա, սաղմոն, կակղամորթ և ոստրե:
• Շաբաթը մեկ օր գնացեք բուսակերության:
• Կտրեք վերամշակված միսը կոնսերվանտների բարձր մակարդակով:
• Սննդին ավելացրեք առողջ ճարպեր, ինչպիսիք են ավոկադոն, արևածաղկի սերմերը, ընկույզը և գետնանուշը:
• Ավելացնել կաթնամթերք, ինչպես պանիրը և հունական կամ սովորական մածունը:
• Ֆիզիկական ակտիվությունը դարձրեք սովորական ռեժիմ:
• Խոսեք ընկերների և ընտանիքի հետ:

Սայլակ

Cornelson, Stacey M et al. «Քիրոպրակտիկ խնամք ոչ ակտիվ անկիլոզացնող սպոնդիլիտի կառավարման մեջ. դեպքերի շարք»: Քիրոպրակտիկ բժշկության ամսագիր հ. 16,4 (2017): 300-307: doi:10.1016/j.jcm.2017.10.002

Dahlhamer, James et al. «Քրոնիկ ցավի և բարձր ազդեցության քրոնիկ ցավի տարածվածությունը մեծահասակների շրջանում – Միացյալ Նահանգներ, 2016 թ.»: MMWR. Հիվանդացության և մահացության շաբաթական զեկույց հ. 67,36 1001-1006 թթ. 14 սեպտ. 2018, doi:10.15585/mmwr.mm6736a2

Riksman, Janine S et al. «Ցածր մեջքի ցավի բորբոքային և մեխանիկական ենթատեսակների ուրվագծում. պիլոտային հետազոտություն հիսուն մեջքի ցավով հիվանդների chiropractic միջավայրում»: Chiropractic & Manual therapies vol. 19,1 5. 7 Փետրվար 2011, doi:10.1186/2045-709X-19-5

Santilli, Valter et al. «Քիրոպրակտիկ մանիպուլյացիա՝ մեջքի սուր ցավի և սիատիկայի բուժման մեջ՝ սկավառակի ելուստով. ողնաշարի ակտիվ և նմանակված մանիպուլյացիաների պատահական, կրկնակի կույր կլինիկական փորձարկում»: Ողնաշարի ամսագիր. Հյուսիսային Ամերիկայի ողնաշարի հասարակության պաշտոնական ամսագիր, հատ. 6,2 (2006): 131-7. doi:10.1016/j.spinee.2005.08.001

Teodorczyk-Injeyan, Julita A et al. «Ոչ սպեցիֆիկ ցածր մեջքի ցավ. սուր և քրոնիկ ցավով հիվանդների բորբոքային պրոֆիլներ»: The Clinical journal of pain vol. 35,10 (2019): 818-825. doi:10.1097/AJP.0000000000000745